ວິທີແກ້ໄຂແນວຄຶດຄືແນວທາງລົບ

ຜົນກະທົບຂອງການກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ບາງຄັ້ງມື້ດູດ. ຕຽງນອນເປັນຮູ ດຳ ແລະມັນດູດຊີວິດທ່ານໄປ.

ທ່ານຕົກເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວ, ມີສີແດງແລະຕື່ນເຕັ້ນ. ໝໍ້ ກາເຟ ກຳ ຈັດປະລິມານຄາເຟອິນໃນແຕ່ລະວັນ. ພະເຈົ້າຊ້ ຳ ພັດຮົ່ວຕົວເອງຢູ່ໃນຖ້ວຍທີ່ທ່ານມັກ.

ຢູ່ໂຕະ, ແຕະນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະສົງໄສອີກມື້ ໜຶ່ງ ໃນ cubicle ຂອງທ່ານຖັດຈາກຜູ້ຊາຍທີ່ເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບເພດຊາຍຂອງລາວ.

ມື້ວານນີ້ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານໄດ້ເອົາເອກະສານຫລົ້ມຈົມຢູ່ເທິງໂຕະຂອງທ່ານ.

ລາວກ່າວວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງການໃນມື້ອື່ນນີ້," ໂດຍການຊຸກຍູ້ແມ່ເຫຼັກທີ່ປັບຕົວໃຫ້ດີ. ສິ່ງທີ່ທ່ານໂງ່ທ່ານຄິດ

ຂຶ້ນໄປຂ້າງເທິງ. ປີນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອາບນໍ້າແລະພະຍາຍາມເອົາຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ແຕ່ມັນຄ້າຍຄືກັບດິນຊາຍແລະທ່າທາງທີ່ຫລັ່ງໄຫລມາສູ່ລຸ່ມ.

ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຍິ້ມໄດ້

ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ແລ້ວ. ມື້ທີ່ຕ້ອງການໂດດໄປ ນຳ, ແຕ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນບ່ອນຈອດລົດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກໆຄວາມຄິດແມ່ນຄວາມສະຫວ່າງສະຫວ່າງຂອງຄວາມບໍ່ພໍໃຈ.

ທ່ານແກ້ໄຂແນວຄຶດຄືແນວແນວໃດ ສຳ ລັບມື້?

ການເຈລະຈາສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາໃນຫລາຍໆດ້ານ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້ຖ້າພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຄຽດແລະການລົບກວນເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ.

ຮ່າງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມກົດດັນ. ມັນອາໄສຢູ່ກັບພວກເຮົາທຸກໆມື້ຄືກັບຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ບໍ່ຍ່າງ. ມັນຄຽດໃນໃຈຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມດຶງເຈົ້າລົງ. ອີງຕາມເວບໄຊທ໌ Taking Charge ທີ່ ດຳ ເນີນງານໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Minnesota, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບ. ມັນເຮັດໃຫ້ພະລັງງານທາງຈິດຫຼຸດລົງແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໂລກເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດອື່ນໆທີ່ມາຈາກຄວາມກົດດັນ. ແນວຄິດໃນແງ່ລົບສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານສັ້ນລົງ. ເມື່ອຂ້ອຍຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຕົວແລະກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະນັ່ງລົງແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບວັນສຸຂະພາບຈິດຍ້ອນຄວາມກົດດັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.

ນີ້ແມ່ນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການລົບກວນ

ສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄອມພິວເຕີ້ ທຳ ມະຊາດທີ່ສວຍງາມ. ມັນມີຄວາມສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາຍັງອ່ອນແລະການຄິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຄຽດ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ອຶດອັດໃຈແລະວຽກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຈະຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນປຶ້ມຂອງລາວຊື່ວ່າ "ພຣະພຸດທະເຈົ້າສະ ໝອງ - ການປະຕິບັດທາງປະສາດຂອງຄວາມສຸກ," Rick Hansen ກ່າວວ່າສະ ໝອງ ຂອງທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ສ້າງມາໃນແງ່ລົບ. ມັນສ້າງພື້ນຖານທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງຄວາມຢ້ານກົວ. ຄວາມຢ້ານກົວຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດການຮັບຮູ້ຕົນເອງແລະການຄິດແບບຄິດໆ, ເຊິ່ງມັນເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະພັດທະນາແນວຄວາມຄິດທີ່ແນ່ນອນ. ພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນທະເລໃນການຊອກຫາເຮືອຊ່ວຍຊີວິດເພື່ອ ນຳ ພວກເຮົາໄປສູ່ຝັ່ງທະເລໃນທາງບວກ.

ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າກັບຂ້ອຍບໍ? ຂ້າພະເຈົ້າ pissed ໄປ

ອີງຕາມມະຫາວິທະຍາໄລ Minnesota, ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເມື່ອຂ້ອຍຄຽດຫລືຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ, ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄອບຄົວຫລື ໝູ່ ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະ wallow ໃນ negativity ຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະສຸມໃສ່ບັນຫາຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້ອຍໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ມື້ທີ່ບໍ່ດີຫລືການໂຕ້ຖຽງ ທຳ ລາຍ ໝົດ ມື້, ຖ້າບໍ່ແມ່ນ ໝົດ ອາທິດ. ຂ້ອຍຈະຕັ້ງໃຈແລະລອບຄອບຢູ່ກັບລູກຂ້ອຍແລະຄົນອື່ນໆໃນສາຍໄຟຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະ ນຳ ຕົວຂ້ອຍກັບມາສູ່ຄວາມສະຫວ່າງເພາະວ່າໃນຖານະເປັນ Curmudgeon ຂ້ອຍກໍ່ ລຳ ຄານຫຼາຍ.

“ ທຸກໆຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຄິດ, ພວກເຮົາສ້າງສານເຄມີ. ເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມຄິດທີ່ດີ, ຄວາມສູງສົ່ງຫຼືຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ພວກເຮົາຜະລິດສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີຫລືມີຄວາມສຸກ. ແລະເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ຫລືຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ຫລືຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ປອດໄພ, ພວກເຮົາກໍ່ສ້າງສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢ່າງແນ່ນອນ. ສານເຄມີທຸກຊະນິດທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນສະ ໝອງ ແມ່ນຂໍ້ຄວາມທີ່ຮູ້ຕົວຈິງທີ່ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍ. ດຽວນີ້ຮ່າງກາຍເລີ່ມຮູ້ສຶກແບບທີ່ເຮົາຄິດ. “ ~ ໂຈ Dispenza

ໃຫ້ພວກເຮົາເລືອກເອົາຈຸດດີ

ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ Barbara Fredrickson, ອາລົມໃນທາງບວກໄດ້ເປີດກວ້າງທັດສະນະຂອງພວກເຮົາໃນໂລກແລະເພີ່ມຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງພວກເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາກໍ່ສ້າງໃນໄລຍະເວລາແລະສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງດ້ານອາລົມ. ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ນຳ ໄປສູ່ການນອນຫຼັບດີ, ໄຂ້ຫວັດ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ. ພວກເຮົາຄວນປະຕິບັດການມີສາມອາລົມໃນແງ່ບວກ ສຳ ລັບທຸກໆຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າພວກເຮົາສາມາດປະຕິເສດຜົນກະທົບທາງກາຍະພາບທາງລົບແລະສ້າງຊີວິດທີ່ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໄດ້. ໃນບາງຕອນທີ່ມີແງ່ລົບທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ພົບວ່າການຄິດໃນແງ່ບວກຊ່ວຍໄດ້. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂື້ນກ່ຽວກັບວັນເວລາຂອງຂ້ອຍແລະຄວາມອຸກອັ່ງໃຈເລັກໆນ້ອຍໆຈາກນັກຮຽນຂອງຂ້ອຍກາຍເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກເກືອບ. ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະມັນຍາກທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງຄວາມກັງວົນ.

ໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ບຸນຄຸນເລັກນ້ອຍ

ທ່ານດຣ. Brene Brown ແມ່ນພະນັກງານສັງຄົມທາງການແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ນາງໄດ້ຄົ້ນຄວ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າຄວາມກະຕັນຍູມີຜົນຕໍ່ທັດສະນະຂອງຄົນເຮົາແນວໃດ. ໃນວິດີໂອສັ້ນ, ນາງໄດ້ພົບວ່າຄົນທີ່ນັບພອນຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ, ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍ, ແລະນອນຫຼັບດີກວ່າ. ເມື່ອພວກເຮົານັບພອນຂອງພວກເຮົາ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມີທັດສະນະທາງຈິດທີ່ດີຂື້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມແລະມັນເຮັດວຽກ. ມື້ຂອງຂ້ອຍເລີ່ມລ້ຽວຂວາ. ຂ້ອຍຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກໃນອາທິດແລ້ວນີ້ແລະຢູ່ໃນອາລົມບໍ່ດີ. ຂ້ອຍບໍ່ມັກຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແລະຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຂອບໃຈພະເຈົ້າ ສຳ ລັບຄວາມດີທັງ ໝົດ ໃນຊີວິດແລະພອນຂອງພະອົງຫຼາຍຢ່າງ. ບໍ່ດົນຂ້ອຍກໍ່ຍິ້ມອີກແລະພ້ອມທີ່ຈະກອດວັນ.

ຂໍໃຫ້ແຜ່ຂະຫຍາຍດ້ານບວກເລັກນ້ອຍ

ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ທຸກຄົນທີ່ອ່ານສິ່ງນີ້ໃຫ້ພະຍາຍາມຄິດໃນແງ່ດີ. ແນວຄິດໃນແງ່ລົບຄົງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມ rewire ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ປະສົບການທີ່ບໍ່ດີຫລືຄົນອື່ນລັກເອົາຄວາມສຸກຂອງພວກເຮົາ. ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງນັບພອນຂອງທ່ານແລະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານມີ; ມັນສາມາດເປັນວິທີທາງທີ່ຍາວໄກໃນການປັບປຸງທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານ. ເບິ່ງແຍງແລະຄວາມສະຫງົບສຸກ, ທຸກໆທ່ານ.